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【3ヶ月チャレンジ】筋トレと食事改善で引き締まった身体を目指します!

5月中旬からダイエット目的でゴールドジムへ通いはじめました。トレーナーさんに色々アドバイスしていただいたことをまとめたいと思います

目標設定

1番大事なのは目標設定と言われました。痩せたい気持ちはわかるけど、いつまでに?何キロ痩せたい?を本人がはっきり決めていないと継続するのはむずかしいとのことです。確かに、普段から漠然と痩せたいな…とは思っていてもなかなか行動に移せないでいます。今回はしっかり目標を決めたいと思います

3ヶ月後の目標
・体重-4kg
・体脂肪率-5%
目指します!

何をして痩せるのか

週1〜2回のジムと自宅での筋トレ、食事改善をして身体を引き締めたいと思います。トレーナーさんに食事のことを相談して現在の食事メニューを伝えたら、圧倒的にタンパク質が足りていない!と言われてしまいました。筋トレの効果を最大限に出すためにも朝晩プロテインを飲むことをオススメされました。ゴールドジムのプロテインはとっても美味しいので毎日飲むようにします

元々食べることが大好き!なので食事制限は続かないタイプでして、今の食生活を少しずつ改善していきたいと思います。私はラーメンが大好きなのですが(トレーナーさん絶句)3ヶ月は我慢しようと思います。この前ラーメン納めしてきました(泣)

千葉県のつけめんで有名な富田食堂さん。おいしいです!!!

がっつりチャーシュー丼もいただきました😇

家でも筋トレ!

家でも筋トレをするために2kgのダンベル購入しました!

とがわさんの筋トレ本がとってもわかりやすので見ながらゆるーくやってます

1ヶ月ごとに経過報告していくので暖かく見守ってください!

おしまい